Stoppen met roken tips

Stoppen met roken is voor veel mensen een groot probleem. Doe uw voordeel met onderstaande tips en stoppen met roken zal een stuk makkelijker worden. In principe kan iedereen stoppen met roken, doorzettingsvermogen is daarbij van essentieel belang.

1. Probeer net na het stoppen je veel te begeven in rookvrije ruimten

2. Drink veel water en sappen en probeer cafeïne te vermijden, dus geen cola en geen koffie.

3. Als je wat in handen mist als je niet meer rookt, probeer een lolly, pen, mobieltje.

4. Poets na het eten gelijk je tanden. Dit verhoogt je gevoel van reinheid. .

5. Probeer iets van andere afleiding bij je te hebben, zoals muziek, boek etc.

6. Probeer na het stoppen met roken meer te gaan sporten.

7. haal een paar keer diep adem!
steek je hoofd onder de kraan,
kom tot bezinning.

8. Leg het geld dat je zou uitgeven aan roken apart!

9. Bepaal van tevoren wanneer je stopt, zodat je je goed kunt voorbereiden.

10. Stel je omgeving van het plan op de hoogte, zodat iedereen er rekening mee kan houden.

11. Stop direkt; dat geeft de meeste kans op succes.

12. Stop gelijk met iemand anders, dan kun je elkaar steunen.

13. Maak een lijstje van alle redenen om te stoppen, zodat je je er steeds van bewust bent waarom je het doet.

14. Bestudeer je rookgewoonten. Als je weet in welke situaties je rookt, kun je die uit de weg gaan.

15. Verander tijdens de eerste week je eet- en drinkgewoonten. Drink zoveel mogelijk water, eet vers fruit en vermijd gezelligheidsdrankjes waarbij je anders altijd rookt, zoals koffie, thee en alcohol. Vergeet bovendien niet dat ook alcohol schadelijk is voor je baby.

16. Zorg voor voldoende lichamelijke ontspanning

17. Je moet mentaal sterk zijn. Wees voorbereid op lastige situaties. Op verjaardagen en zo, kun je erg in de verleiding komen. Vooral als je alcohol of koffie drinkt, loop je een groter risico weer met roken te beginnen. Voor veel rokers gaat dit vaak samen. Als je net gestopt bent, kun je daarom beter voorzichtig zijn met alcohol en koffie. Begeef je net na het stoppen in rookvrije ruimten en probeer cafés en andere rokerige ruimtes tijdelijk te vermijden.

We hopen dat u met behulp van deze tips kunt stoppen met roken. Stoppen met roken... iedereen kan het!