Essentiële gezondheid tips

(De Grondbeginselen van iedere dag)
Met deze gezondheid tips werkt u aan uw gezondheid. Laat deze tips u verleiden tot een gezonder leven. Gezondheid gaat ten slotte boven alles.

1. Gezondheid en bewegen
Maak het tot een dagelijkse uitdaging om manieren te vinden om uw lichaam te bewegen. Loop trap, indien uw de keuze heeft tussen trap en lift. Loop met uw hond; achtervolg uw jonge kinderen; werp ballen met vrienden, maai gazon. Als u uw lidmaten beweegt is dit niet alleen een hulpmiddel, het is een spanningsbreker. Het hoeft geen uur te zijn in de gym of 45 min aerobics of tai chi of kickboxing. Bewegen is uitermate goed voor de gezondheid.

2. Gezondheid en het vetgehalte
Vermijd gebraden voedsel, burgers en vettig andere vlees (i.e. varkensvlees, spek, ham, salami, rib en worst). Zuivelproducten zoals kaas, kwark, melk en room zouden moeten worden gegeten met laag vetgehalte. Noten en sandwichvlees, mayonaise, de margarine, de boter en de sausen zouden in beperkte mate moeten worden gegeten. De meesten zijn beschikbaar in lagere vette klassen zoals substituut boter, vette vrije kazen en mayonaise.

3. Gezondheid en roken gaan niet samen
We zijn het er allemaal over eens dat roken slecht is voor de gezondheid. Zo rond 1960 werd voor het eerst duidelijk bekend gemaakt dat roken schadelijk is voor de gezondheid. Hebben Nederlanders hun gebruik van tabaksproducten toen ook verminderd? Pas de laatste jaren, hebben wij een schommeling gezien in het aantal rokers bij adolescenten en tieners.

4. Spanning, stress en gezondheid
Bovengenoemd gemakkelijker dan gedaan, spanningsbrekers komen in vele vormen voor. Wat de technieken zijn die door deskundigen worden geadviseerd: Positive gedachten! Breng 30 minuten door per dag met iets waarvan u houdt. (ga naar het strand of park; lees een goed boek; bezoek a vriend; spel met uw hond; luister naar muziek; Krijg een massage, gezichts of een kapsel. Meditate. Tel tot tien alvorens uw bui te verliezen verergerd. Vermijd moeilijke mensen wanneer mogelijk.

5. Bescherm uzelf tegen Verontreiniging
Als u niet in een smog-vrij milieu kunt leven, vermijd minstens rook-gevulde ruimten, hoge verkeersgebieden. Oefen binnen in airconditioning waar de luchtkwaliteit goed is.

6. Draag Uw Veiligheidsgordel
De statistieken tonen aan dat de veiligheidsgordels dragen uw levensduur kan verhogen, uw potentiele wonden kan verlagen.

7. Flos Uw Tanden
De recente studies maken een directe verbinding tussen levensduur en flossen van uw tanden. Niemand weet precies waarom, maar er is een connectie.

8. Drinken en gezondheid
Terwijl recente studies uitwijzen dat een glas van wijn of één drank een dag (twee voor mensen) kan helpen tegen hartkwaal, meer dan dat kan andere gezondheidsproblemen veroorzeken zoals lever en nierziekte en kanker.

9. Houd Positieve Geestelijke Vooruitzichten
Er is een definitieve verbinding tussen het goede leven en het hebben van vrolijke vooruitzichten op het leven.

We hopen dat u met deze gezondheid tips wat gaat doen en dat ook u gezonder gaat leven.