tips-burnout

Tips over een burnout

Bent u overgeleverd aan het lot dat u door een burnout niet meer in staat bent om in het dagelijkse leven te functioneren? Als u denkt dat een burnout op u van toepassing kan zijn is het belangrijk om te weten wat het precies is en hoe u een burnout kunt voorkomen. Om u hierover enige informatie te verstrekken zijn onderstaande tips over een burnout opgesteld.

1. Wat is een burnout
Een burnout kenmerkt zich ondermeer door niet normale vermoeidheidsklachten en door een gevoel van totale uitputting. Een burnout beperkt zich voornamelijk tot werkgerelateerde klachten, waarbij er gedurende lange tijd al sprake is van overbelasting en overspannenheid.

2. Symptomen van een burnout
Een van de meest herkenbare symptomen van een burnout is emotionele uitputting en het verlies van energie. Er is sprake van een afgevlakt gevoelsleven en er kan geen plezier meer beleefd worden aan de dagelijkse leuke dingen. Daarnaast is er sprake van een toenemende afstandelijkheid ten opzichte van het werk. Dit kan zich onder andere uiten in een negatieve houding met negatieve uitlatingen. Ook het denkvermogen verandert, zo kan er besluiteloosheid optreden, maar ook vergeetachtigheid en concentratieproblemen kunnen de kop opsteken.

3. Risicofactoren
Er kan wel sprake zijn van risicofactoren die een burnout mede kunnen veroorzaken. Zo zal een hoge werkdruk gecombineerd met ene hoog verwachtingspatroon invloed hebben op het ontstaan van een burnout. Ook als de betrokkene zelf daarbij het gevoel heeft geen enkele controle te hebben of invloed te kunnen uitoefenen op de hoeveelheid werk zal dit niet bevorderlijk zijn. Dit alles gecombineerd met een slechte werksfeer en de verhouding tussen collega’s onderling kunnen een burnout veroorzaken. Natuurlijk is het wel of niet krijgen van een burnout afhankelijk van de persoonlijkheid van betrokkene. Zo zullen mensen die perfectionistisch ingesteld zijn en bijvoorbeeld rondlopen met onverwerkte traumatische ervaringen eerder in aanmerking komen om een burnout te krijgen dan evenwichtige zelfstandige persoonlijkheden.

4. Preventietips
Om te kunnen onderkennen dat u in een proces geraakt waarbij uiteindelijk de diagnose van een burnout wordt gesteld is een belangrijke stap. Een uiteindelijke burnout kan voorkomen worden als u zich realiseert wat er met u gebeurt. Om hiertoe inzicht te krijgen zult u de tijd voor ontspanning moeten nemen. Het altijd maar doorjagen zorgt ervoor dat uw lichaam en uw geest geen rust krijgen en hebt u bovendien geen tijd om een reflectie uit te voeren. Doe wat aan uw perfectionistische instelling. Kunt u zelf niets veranderen aan uw perfectionistische instelling zoek er dan bij voorbaat al hulp bij. Luister naar uw lichaam. Soms straalt uw lichaam pijn uit terwijl er geen aanwijsbare reden voor is. Neem dan de tijd voor ontspanning. Als u het idee krijgt dat uw werk u teveel wordt en er is geen mogelijkheid om daar op uw huidige werkplek verandering in aan te brengen, ga dan op zoek naar ander werk waar u niet steeds op uw tenen hoeft te lopen. Stel in elk geval uw grenzen zowel in de omgang met collega’s als met betrekking tot opgedragen werkzaamheden. Ook hiervoor geldt als u denkt dit niet alleen te kunnen zoek dan hulp. Zo kunt u eventueel een burnout voor zijn.

Ik hoop dat u met deze tips over een burnout de mogelijke symptomen kunt onderkennen en beseft dat het nog niet te laat hoeft te zijn om de diagnose burnout te voorkomen.